Programa de relajación, meditación y mindfulness aplicado en voluntarios de ONg : un estudio de caso

Abstract

Resumen: El objetivo de este estudio es describir la aplicación de un programa de Relajación, Meditación y Mindfulness en voluntarios y personal contratado por dos organizaciones no gubernamentales españolas. Participaron 13 personas pertenecientes a dos ONG de Barcelona. Se utilizó un enfoque cuantitativo con un diseño de caso cuasi experimental. Se aplicaron tres escalas antes y después de la intervención para observar los cambios que se produjeron. Los instrumentos utilizados fueron Five facets Mindfulness Questionnaire, Self-Compassion Scale y Depression, Anxiety, Stress Scale -21. Los resultados obtenidos mostraron que, luego de la aplicación del programa, se redujeron los valores de Estrés, Ansiedad y Depresión y se incrementaron los niveles de mindfulness y autocompasión, promoviendo el uso de herramientas de autocuidado en los participantes. Se discute la importancia de estos resultados, en función de estudios previos.

Abstract: The aim of this research is to describe the application of a program based on Relaxation, Meditation and Mindfulness in volunteers and staff hired by two Spanish nongovernmental organizations. The sample consisted of 13 participants volunteering or participating in two NGOs in Barcelona. A quantitative approach with a single - case or quasi - experimental design was used. Three scales were applied before and after the intervention, to observe the changes produced. The instruments used were Five facets Mindfulness Questionnaire, Self-Compassion Scale and Depression, Anxiety, Stress Scale -21. The results obtained showed that, after the program’s application, the values of Stress, Anxiety and Depression were reduced, also reducing the total factor of Psychological Distress. Likewise, the levels of mindfulness and self-compassion increased, promoting the use of self-care tools in the participants. The importance of these results is discussed based on previous studies.